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第五十三章 皇帝身份的许诺（第1页）

“六国间一直小战不断，令人不胜其烦，若你能学以致用，朕定不会埋没了你。

朕虽不懂阵法，但知道的却不少，这只是其中一部分，若你用心，大婚之后我会将其它的写出来给你，以后用在战场上，为势国出力！”

战晨如将领般一膝跪地，大声道：“臣子谢皇上隆恩！

战晨定用心攻读研习，报效皇上，报效势国！”

他何其幸运，遇此明主，这世界恐怕再也找不到如他一般幸运的男儿了！

哪个国家会由男儿从商从政？有哪个国家会让男儿上战场？更有哪个国家允许男儿当将军指挥大军？他这一生都会誓死追随皇上、尽自己所能为她效力以报这份厚恩！

势擎天微微点头，“起来吧！”

若他真是大才，也算是异世的一颗明珠了。

“那些器材训练你就先不要参与了，只把基本训练继续保持，一个月后你的身体适应和恢复、不再痛不再难受时再增加强度。

基本功练不好，器材你是练不出效果的。”

“是。

那单双杠……”

“单杠你就不用想了，双杠嘛，倒可以先练一些简单动作。

看来今天朕若不拿点东西出来，你是不会放朕走了！”

势擎天戏谑道。

“战晨不敢！”

嘴上说着不敢，可看那嘴呲得小白牙都露出来了。

势擎天看着这种笑容，不禁愣了愣，她还是第一次看他笑。

“你没有内力，朕就用正常的方法先给你演示一遍。”

话落，一个助跑后通过跳板上了杠，随后在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作，看得战晨眼眼花缭乱，细心的他观察到她不时换手，一会儿正握，一会儿反握，而且还有单手脱杠和双手脱杠的动作！

她的衣衫和长发随着她的摆动和飞行动作更显飘逸，特别是在她使用转体动作时尤其令人迷了眼。

势擎天最后以转体360度漂亮下杠。

不气不喘，“这是双杠的所有动作，可以表现我们的力量与平衡，练好这个，对器材练习有很大帮助，因为它会提高我们的支撑能力、支撑超越障碍的能力以及空间感知定向能力和平衡能力。

即使不在军中，对百姓的日常生活和劳动也是有帮助的。

等天下大定，国力大增，朕会让它在百姓中普及。”

这是她当初制造双杠时就有的想法，把现代普及到全国所有小区的健身运动场的全民健身模式搬过来，增强国民体质。

战晨定定地看着她，她是一个忧国为民的好皇帝！

“你现在达不到这种高标准，从基本的一套开始。

过来！”

不要用那么信任和崇拜的目光看我，若你知道朕杀了多少人就会知道崇拜姐绝对是一场六月雪！

战晨依言走过来，先把手中的几张纸如珍宝般折叠后收入怀中。

“并腿站立。

现在开始上杠，我会把成套动作要点告诉你，认真听，朕不会说第二遍！

收腹！”

双杠的基本练习开始，值守在厨间门口张望，也不知道皇上今儿个在不在这里用餐，算了，还是多做一些吧，剩了就自己吃，总比皇上没得吃、自己挨高都尉的揍好！

“上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。”

“滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。”

“弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。”

“转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。”

“下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。”