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第76章 秒效应 情绪那只小怪兽的限时暴走（第1页）

第76章12秒效应：情绪那只小怪兽的限时暴走

你有没有过这样的经历：和朋友正开开心心地聊天，突然因为某句话，一下子就火冒三丈，心里那股邪火“噌”

地就冒起来了，可过了一会儿，又觉得自己刚才好像反应过度了，挺没必要的。

其实，这背后很可能就藏着“12秒效应”

这个情绪小怪兽搞的鬼。

今天，咱就一起揭开它神秘的面纱，看看这个左右我们情绪的小家伙到底啥来头。

一、啥是“12秒效应”

？心理学大咖怎么说

从心理学专业角度来讲，“12秒效应”

指的是：人在受到外界刺激后，产生愤怒等激烈情绪时，这种情绪的峰值会在12秒内达到顶点。

一旦过了这关键的12秒，随着身体应激反应的消退，情绪也会慢慢趋于平静。

简单说，这12秒就像是情绪的“失控黄金期”

，要是能把这12秒控制住，那就能避免很多冲动之下做出的傻事。

美国着名心理学家大卫·霍金斯在情绪能量层级理论中提到，愤怒是一种比较低振频的情绪，长期处于愤怒状态对人的身心健康危害极大。

而“12秒效应”

就像是给我们在陷入低振频情绪时，设置了一个关键时刻的“刹车装置”

。

当愤怒情绪袭来的这12秒内，如果能及时察觉并加以干预，就能避免被这种低振频情绪长时间控制，从而保持心理的健康平衡。

很多针对大脑神经学的研究也表明，人在愤怒时，大脑中的杏仁核会被迅速激活，它就像个情绪“警报器”

，一旦触发，身体会迅速分泌肾上腺素等应激激素，让我们进入“战斗或逃跑”

模式。

但这个高强度的应激反应是有时间限制的，12秒左右就是它的“有效期”

。

过了这个时间，随着激素水平下降，杏仁核的活跃度也会降低，我们就能重新找回理性。

二、生活里的“12秒效应”

：那些冲动的瞬间

（一）马路上的“路怒症”

爆发

老张是个有着多年驾龄的老司机，平时性格挺温和，可一开车就像变了个人。

有一次，他在上班路上正常行驶，前面一辆车突然变道加塞，也不打转向灯。

就这一下，老张瞬间火冒三丈，嘴里开始嘟囔，“这怎么开车的啊，有没有点素质！”

紧接着，他一脚油门追上去，和那辆车并排行驶，还摇下车窗对对方司机怒目而视，嘴里骂骂咧咧。

好在这时，旁边副驾驶的老婆赶紧提醒他：“别冲动，就为这点事儿不值得！”

老张深呼吸了几次，12秒过去了，他慢慢冷静下来，意识到自己刚才的行为有多危险。