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第70章 深夜效应 当夜幕降临你的大脑在搞什么鬼（第1页）

在这个快节奏的现代社会，深夜仿佛成了很多人的“秘密基地”

。

当白天的喧嚣渐渐褪去，夜晚的宁静笼罩大地，我们似乎进入了另一个世界。

你有没有过这样的经历：大半夜的，突然情绪像坐过山车一样，要么特别兴奋，要么陷入莫名的悲伤；或者白天怎么也想不通的问题，到了深夜灵感就像开闸的洪水，源源不断地涌出来。

这背后，其实隐藏着一种神秘的现象——深夜效应。

今天，咱们就一起揭开深夜效应的神秘面纱，看看在这夜深人静的时候，我们的大脑到底在搞什么鬼！

一、深夜的情绪“过山车”

不知道你有没有注意到，一到深夜，人的情绪就好像特别容易失控。

白天还能理智地处理各种事情，可到了晚上，一点点小事就能让你情绪大爆发。

比如说，白天被领导批评了，当时你可能还能冷静应对，心里想着“工作嘛，受点批评很正常”

。

可到了深夜，躺在床上，这件事就像被放大镜放大了一样，你越想越委屈，眼泪不知不觉就流了下来。

又或者，晚上刷朋友圈，看到别人晒幸福、晒成就，心里就莫名地焦虑起来，觉得自己好像一事无成，人生特别失败。

这种深夜情绪的波动，其实是有科学依据的。

从心理学的角度来看，我们的大脑里有一个区域叫杏仁核，它就像一个情绪的“警报器”

，对各种情绪信号非常敏感。

杏仁核呈杏仁状，左右脑各有一个，虽然体积不大，却在情绪处理中扮演着关键角色。

它与大脑的多个区域有着紧密的神经连接，能迅速接收来自感官的信息，并快速做出情绪反应。

白天的时候，我们的大脑处于忙碌的状态，要处理各种各样的信息，前额叶皮质这个“理性指挥官”

能够有效地控制杏仁核，让我们保持理性。

前额叶皮质位于大脑的最前端，是大脑进化中较晚发展的部分，它负责高级认知功能，如决策、判断、情绪调节等。

然而到了深夜，大脑的很多区域都开始放松休息，前额叶皮质对杏仁核的控制能力也减弱了，杏仁核就变得活跃起来，一些负面情绪就容易被放大。

这就好比白天的时候，有一个厉害的交警在指挥交通，道路畅通无阻；可到了深夜，交警下班了，那些调皮的车辆（负面情绪）就开始到处乱窜，交通一下子就混乱了。

心理学家做过这样一个实验：他们找了一群志愿者，让他们分别在白天和晚上观看一些带有情绪色彩的图片，然后记录他们的情绪反应。

实验过程中，研究人员会使用专业的设备监测志愿者的生理指标，如心率、皮肤电反应等，以更准确地评估他们的情绪变化。

结果发现，晚上观看图片的志愿者，情绪反应比白天要强烈得多。

同样是看一张悲伤的图片，白天看的时候，志愿者可能只是稍微有点难过；但晚上看的时候，很多人都忍不住流下了眼泪。

这个实验充分说明了深夜我们的情绪更容易受到影响。

我有一个朋友，就深受深夜情绪波动的困扰。

他是一名程序员，工作压力很大。

有一次，他负责的一个项目出了问题，虽然最后解决了，但他还是被领导狠狠地批评了一顿。

白天的时候，他一直强忍着，努力让自己专注于工作。

可是到了晚上，他躺在床上，满脑子都是领导批评他的画面，越想越觉得自己没用，甚至开始怀疑自己是不是不适合这份工作。

他就这样在深夜里陷入了深深的自我否定和焦虑之中，一晚上都没睡好觉。

第二天上班，他顶着两个黑眼圈，精神状态非常差，工作效率也受到了很大的影响。

由于精神不集中，他在代码编写中频繁出错，又引发了新的工作问题，这让他陷入了一种恶性循环。

二、深夜的灵感“大爆发”