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第三节 负面情绪（第1页）

该聪明的时候，要聪明一些

处在人际交往大圈子中的我们，总会受到他人情绪的影响。

当他人的不良情绪波及到你时，如何正确地处理这些情绪将关系到你自身的心理与生理健康。

如果不能有效地释放他人带给自己的负面情绪，将会导致许多身体疾病。

英国有项以进行**检查为主的女性研究，指出：几乎不生气的女人和脾气暴躁的女人，似乎比适当发泄怒气的女人更容易有恶性瘤产生。

心理学家布鲁克丝调查了1100位没有乳癌的女性，将结果和15位良性肿瘤及15位恶性肿瘤患者作比较。

“良性瘤和恶性瘤患者中，有绝高比例的人表示在过去一年中生的气比1000多位健康者还多。”

布鲁克丝博士说，“而大多数有恶性瘤的女性又比良性瘤的更常生气。

良性瘤的女患者在过去一年中又比健康人更常生气。”

而这些女性表达怒气的方法亦不同。

有恶性乳癌的女性，即使自己没错，也较常为自己生气而道歉，因此她们不论何时，一表现敌意常立刻回收。

而良性瘤女患者则倾向于一生气就一直气下去，因此其怒气常变成无法解决的内在冲突。

健康的女性，则较容易气过就忘了，将心力转移到愉快的事上面。

以上心理学家的研究结果表明：在对方释放给你不良情绪时，如果压抑自己的想法与情绪，藏在心里，并不利于身心健康。

这种方式常常会让人产生压抑感、沮丧感，以及疲惫感或惯性头痛；而如果针锋相对，一味地生气下去，则容易产生更多的情绪性问题。

在面对他人的愤怒、怨恨、误解等情绪时，不同的人在不同的情况下会有不同的解决路径。

例如，一些夫妇发现，经过一场激烈的争吵甚至打斗之后，他们在性生活中会更加兴奋和热情；相反，也有人把愤怒视做致命毒药，不惜付出任何代价来避免愤怒的出现。

因此，如何应对他人带给自己的负面情绪，并没有绝对正确与有效的方式，需要因时、因地、因人进行灵活的应对。

当然，在能够灵活应对之前，你需要对此有一个清晰的认识，了解并掌握通常的应对技巧。

正确表现你的情绪，但要适可而止，别让自己成为情绪化的人。

只是理解他人的情绪或者干脆置之不理，对我们毫无用处。

如果有需要，你应当将你对对方的不满、生气等情绪以不攻击的方式表露出来，让激起你怒火等不良情绪的人知道，他们的行为使你不满，这样才能让他们停止这样的行为。

而且，这种做法能够及时排解了涌在你心头的那股情绪能量，对你的身心是有好处的。

当然，将你的情绪表露出来，这一点很容易做到。