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人不能不睡觉,且人人都会睡觉。
但您可能不知道,睡觉既是生命的必需,也是最重要的养生方法。
善治病者,先调病人的睡眠;大病患者气血虚弱,欲要康复,按时睡觉即是保证气血旺盛的关键;平时养生,不需要掌握多么复杂的方法,学会睡觉就能养生。
你会睡觉吗?——中医谈睡眠
以下从中医的角度谈谈睡眠的好处,并探讨睡觉的方法,希望能给读者以启迪。
一,睡眠养正气
睡眠离不开阴阳二气的变化。
正常睡眠的生理基础是天人相应、阳入于阴、阴阳和合。
睡眠的过程,即是阴阳平衡的过程。
阴阳平衡,人体才能健康,所以说,人离不开睡眠。
生活中我们可以观察到:睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子容易发育不良。
为什么呢?
婴儿稚阴稚阳,其阳神不足,因此需要有充足的睡眠,这样才能使阳气归根,肾为阳根,阳气越是归根,生长发育能力越强。
因为肾主生长发育,充足的睡眠有助于养肾。
成年人阳气已旺,当然不需要象婴儿那样多的睡眠,但也需要每天睡足七八个小时,才能保证精神旺盛,体力充沛。
二,睡眠助美容
在临床工作中我经常会遇到有女性病人要求美容。
所谓美,即是气血旺。
因此说,美容的关键在于使气血旺盛。
很多人会问,要吃什么才有利于调理气血?
其实,吃什么不要紧,按时睡觉才是保证气血旺盛的关键。
气血源于水谷,吃不饱当然会影响气血,但光吃饱了还不够,还需要按时睡觉。
晚上9点至11点为亥时,此时三焦经旺,三焦通百脉,亥时入眠,百脉皆得濡养。
女子以血为本,亥时入眠,则子时与丑时处于深睡状态,最有助于肝血升发。
因此说,女性若要保持容颜娇好,并少长黄褐斑,应做到早睡,不熬夜。
若能再辅以必要的饮食调理与针灸、汤药治疗,相信效果更为满意。
三,睡眠可养阳
大量的研究都证明:熬夜伤身。
有统计资料显示:百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。
因为若过度熬夜,阳气不能交阴,则虚耗于外,因此熬夜最是耗阳,阳耗则体质必差,必难长寿。
再者,肾为先天之本,肾不能伤,伤则影响健康。
而养肾,第一条就是不熬夜!
丑时由肝所主,熬夜伤肝,导致肝不能生血,这个道理人人皆知,但不少人不知道,熬夜也会伤肾。
肾主藏精,按时并有充足睡眠的人肾精旺盛,其精气神亦足;而熬夜的人相火上浮,火不归根,则损伤肾精。
我们既然做不到日落而息,日出而作,但至少要保证入睡时间别晚于23点。
我自己有体会:年轻时精力非常旺盛,从来不喜欢睡午觉,即使不午休,一天从早至晚都充满活力;中年后精力渐有下降,中午需要午休一下才能恢复精神。
精神的健旺与否体现在阳气的盛衰上,睡眠是让阳气休息,阳气休息地好,自然精神健旺;眠差的人往往精神差,是因为阳气得不到休息。
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