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百米短跑虽然是最简单的一个田径项目,但仔细研究起来也有着很多的技术,不过绝大多数的百米短跑技巧都专业运动员使用的,对于初学者来说,他们只需要掌握一些最基础的技术就够了,初学者的主要精力还是应该放在增强爆发力和提升个人速度方面。
增强下肢爆发力的训练方式有很多种,不过其核心无非就是负重和增加阻力,比如负重跳、负重深蹲、拉人跑、拉轮胎跑等等。
至于速度的训练,无非就是一次次的重复跑,为了避免“速度障碍”
的影响,还可以经常性的使用比赛训练法进行速度训练,让运动员之间有个比较,可以激发出运动员的最大速度。
训练用的装备,李戴也早已经买好了。
比如绑在腿上的负重沙袋,网上买的话三四十块钱就能买到一套,而且还包邮。
李戴专门走了一趟运动用品商城,用批发价买了十套,比从电商买还要便宜一些。
然后李戴又从二手汽配城里买来了一些废旧轮胎,挂上个绳子就能用于阻力训练,这些都值不了几个钱。
运动训练本来就是李戴的专业,所以训练方面自然是难不住李戴,就这方面而言,李戴的经验或许不如那些专业教练,但训练的方式方法,却不逊于他人。
……
午休时间,李戴摆弄着一套绑腿沙袋。
“现在的绑腿沙袋比我小时候用的那些要好多了,记得以前的沙袋,里面是真的装了沙子,沙子很容易从缝隙当中漏出来,若是掉到鞋子里会很磨脚。
现在的绑腿沙袋里,用的都是小钢珠和铅条了,而且材料也比以前要舒服的多。”
李戴将一排绑腿排放整齐,然后看了看自己所获得的经验值。
虽然只有13个学生,但李戴却通过这一上午的时间获得18点的经验,这和之前体育中考辅导班时,训练36个学生的经验一样。
“这么多经验值,同样的时间内,只有13个学生,却和之前36个学生的效果差不多,这相当于是三倍的经验了。”
李戴吃惊之余,更是觉得有些欣喜。
而系统的声音马上解释道:“我早就告诉过你,训练对象不同,所获得的经验值也不同。
之前你训练的那一群小胖子,在体育运动方面连‘战五渣’都不如,所以你获得的经验也会很少;但现在你训练的这些高中生,在同龄人当中都是替身素质强悍的,你获得的经验值自然也会增加,一个顶以前的三个,是很正常的。”
“照这么说要是真有个世界顶级的运动员来让我训练,我的经验岂不是要涨的飞起!”
李戴心中已经暗自下定了决心,如果有机会的话,一定要给专业运动员当教练,当一个真正的教练。
李戴拿出了那张学员名单,上面每个人的运动能力值,李戴都已经侦测出来,所有人的运动能力值都在65以上,最高的一个更是达到了71,这对于十六七岁的高二年级学生来说,已经是一个非常高的数字了。
要知道李戴的运动能力值也才是80而已,但李戴却是处于身体巅峰的年轻,而且由于专业需要,李戴平时还进行比较多的体育锻炼,而高中生平时的主要精力,肯定是要放在学习上的,用在运动上面的时间并不多。
下午的时候,李戴再次对学生进行了侦测,然而所有人的运动能力值都保持原样,没有任何的提升,不过李戴并没有失望,运动能力值越高,想要提升就越困难,这是李戴早已经发现了的事情。
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