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第34章 飞速进步（第2页）

“行了，之前给你的训练计划得加强了，以后每天早上，变速跑3公里。

之后练完步伐，再做柔韧性和假想敌训练。

每天抬腿2组、跳绳4组、负哑铃做单腿深蹲8组、深蹲跳4组、俯卧背4组、赛艇3组、耸肩2组、手腕2组，下午再过来做完快速反应球训练后，再和小勇做实战练习。”

刘教练说完，看了一眼张勇问道：“怎么样小勇，正好回来休假一个月，我给你找个陪练，也能帮你保持保持状态！”

张勇点了点头说道：“正合我意啊，教练，别看林哥才学了两个月，但是闪躲什么的，我看不比我们省队的差，我也有要向他学习的地方。”

刘教练点了点头欣慰的说道：“你能这么想就好，你的拳路还是太激进了。

打的到，还好说。

打不到的话，体力被对方耗尽后，就是任人宰割的节奏。”

“是，是，是！”

张勇忙不迭的点头应道。

“行，那你们再练一会儿。”

刘教练说道。

傍晚6点半，因为回来路程需要1个半小时，所以林栋这几天都是这个时间段才到家，家里人为了迁就他，也把饭点推迟了。

车开到根据地，正看到大家，在露天停车场上练射箭。

林锦带着孩子在一边玩，林父和陈浩正对着靶子射着箭。

林栋刚停下车来，小瑞恩就跑到了车门前。

“舅舅回来咯！”

“来舅舅抱！”

林栋下车一把抱起小瑞恩。

“在家有没有听爸爸妈妈的话呀。”

“有啊，我还帮外婆照顾艾米莉呢！”

“小狮子，真乖！

你看舅舅给你带了什么。”

林栋顺手打开后车厢门，拿出了一把小水枪。

这边刚说完，林父陈浩他们都收拾好弓箭走了过来。

“哥，你脸怎么了！”

林锦惊讶的叫道。

“没事，练拳击练的，别大惊小怪的。”

林栋放下小瑞恩，笑嘻嘻的用手指刮了刮艾米莉粉嘟嘟的小脸蛋。

艾米莉看到舅舅也开心的手舞足蹈的“啾舅～”

“呵呵，这丫头，发音还是发不准。”

林栋伸手轻轻揉了揉艾米莉的头。

“咋练的，搞成这样，这是被人打了？”

林锦疑惑的问道。

“刘教练给我找了个省拳击队的陪练，挺好的。”

林栋笑着说道。