手机浏览器扫描二维码访问
泽林茨尼亚克和瓦斯琴科来到e国之后得到了不到半天的休息时间,从第二天早晨7点开始他们又一次开始了自己的训练。
齐格薇切娃之所以可以得到147块国际大赛的奖牌,并不是依靠自己的父母或者幸运女神,而是自己的辛勤工作。
只有和这位名师合作的选手才知道她的工作狂基因到底有多强,尼基申虽然一直把她当作自己最大的对手,但是在工作上他和齐格薇切娃有着共同语言,他同样十分敬佩这位对手。
受到齐格薇切娃的影响,她的学生们也会逐渐变得勤奋起来,例如瓦斯琴科,一开始总是各种迟到的他在进入了赛季前准备期的时候,也开始认真训练了。
泽林茨尼亚克和瓦斯琴科两人贴着板墙牵手加速向前滑行,在通过一个弧线转过弯角前,两个不再蹬冰,利用惯性过完,滑出弯道,两人转身照面,分手并且分来一定距离。
接着再一次转变为向前滑行,左脚作为滑行脚踩到后内刃,右脚则是自由足现在向后伸出,右脚和左脚呈现大约45度,右脚前摆带动身体旋转,接着两人一边向前一边做逆时针方向旋转,两人双手手掌向上,前臂向两侧伸出,上臂收紧。
两人几乎同时进入了旋转,在完成了5圈后两人的方向从之前的向前变为了向后,同时右脚顺着惯性摆到左脚之后,左脚继续保持踩到后内刃,右脚前摆,交叉到左脚之前。
由于之前的惯性,两人继续向前逆时针方向旋转。
同时双手叉腰,在做完了4圈后。
两人双足落冰,接着双手伸直,进入最后3圈旋转,同样右脚向前摆动带动身体逆时针方向旋转,不过这次右脚弓字抬起,双手交叉胸前,做了3圈之后两人结束了这一套同步撵转步。
齐格薇切娃站在板墙处,她对两人说道:“再做一遍刚才动作,我感觉卡佳的进入速度有些慢。
你需要和瓦西里保持同样的进入速度。”
泽林茨尼亚克点了点头。
她对身边的瓦斯琴科说道:“我们在来一遍。”
他点了点头,两人牵手转身蹬冰向前,接着他们加速向前滑行,接着在进入一个弧线转过弯角前,两个不再蹬冰利用惯性过弯,随后两人转身照面,分手并且分来一定距离。
随后再一次转变为向前滑行,左脚作为滑行脚踩到后内刃,右脚则是自由足现在向后伸出。
右脚和左脚呈现大约45度,右脚前摆带动身体旋转,接着两人一边向前一边做逆时针方向旋转,两人双手手掌向上。
前臂向两侧伸出,上臂收紧。
两人几乎同时进入了旋转,在完成了5圈后两人的方向从之前的向前变为了向后。
同时右脚顺着惯性摆到左脚之后,左脚继续保持踩到后内刃。
右脚前摆,交叉到左脚之前。
由于之前的惯性,两人继续向前逆时针方向旋转,同时双手叉腰,在做完了4圈后,两人双足落冰,接着双手伸直,进入最后3圈旋转,同样右脚向前摆动带动身体逆时针方向旋转,不过这次右脚弓字抬起,双手交叉胸前,做了3圈之后两人结束了这一套同步撵转步。
齐格薇切娃对于这次两人的动作比较满意,她示意两人继续自己的动作之后泽林茨尼亚克同样完成了他们的托举动作,双手报合,支撑泽林茨尼亚克的右脚膝盖,泽林茨尼亚克右脚弯曲,左脚向后伸出同样膝盖弯曲,身体向后仰,泽林茨尼亚克上身并没有做出相应的舞蹈动作,而是双手平放,保持身体平衡。
整个上午都在分解动作的练习中结束了,在享受完午餐之后,两人在齐格薇切娃的指导下进行分段合乐训练,和上午的训练不同的是两人已经换好了比赛服,因为下午的合乐练习也是一场公开课。
两人和其他参加冰舞比赛的选手一同训练,由于这种赛事的参与者不是很多,而且冰舞还是花样滑冰四个项目中观众基数和参与人数最少的一个,所以场内自然可以全部上场训练,因为全部上场也只有五组选手。
冰场上的两人在差不多完成了第一轮的规定舞动作后,进入了向后滑行的两人,用一个较快速度开始了自己的同步捻转步。
两人双手展开,左脚搭在冰面上,右脚则踩住后内刃,接着双手顺时针方向摆动,左脚抬起,左脚的大腿靠在右脚大腿上,接着左脚膝盖向上,右手向下伸出提刀,左手向上伸出,手背向下,手掌向上,两人用这个姿势顺时针方向向后滑行。
在完成了五圈之后,两人双脚落冰,双手继续伸开,这次换成左脚踩住内刃,右脚逆时针方向向前一摆,同时双手也逆时针方向摆动,双手在自己身前做出合抱姿态,两人以一个较快的速度继续向后移动,两人完成了四圈之后,右脚放在冰上,没有太多时间的犹豫,左脚抬起,左手向身侧伸出,右手肩膀向上弯曲,手掌对着自己的耳朵。
两人用一个不快的速度完成了最后三圈的旋转。
完成了同步撵转后,两人继续做之后的节目,通过一个旋转的高位托举,两人结束了自己的这一段的练习。
这是一个前所未有的混乱大世,刀风血雨,快意恩仇,杀伐凌厉,血染青天。有南疆万族出世,有异度世界入侵,有中州皇族衰微,有三教九流林立,还有万古家族无上圣教黑暗势力争霸天下,伺机而动。萧宇,天地皇族的弃子,十大王体之一,遭遇血脉封印,自幼在南疆长大,遭遇排挤,得奇人相助,修神功,得苍天之手,逆流而上,顺我者生,逆我者亡。可怕的不是你一直在杀戮,而是没有一颗分辨是非的心!...
他是身份神秘的超级兵王,更是黑暗世界的杀神,只因对兄弟的承诺而回到久违的故乡,承诺还没兑现,却被动卷进一场场霍乱争端,为了承诺为了朋友,更为了自己的红颜,杀神震怒,雷霆崛起,从此演绎出一段强势霸气的都市传奇妩媚御姐傲娇美女老板神经质大小姐菜鸟警花应有尽有2018,继贴身兵王后星儿给你们撰写一部更冲动刺激的都市大戏!星儿的风格,你们懂得!官方q群星愿军20贴心兵王701623709微信公众号笑笑星儿。...
关于总裁的神秘小娇妻她像浑身长刺的刺猬既野蛮又泼辣。哼!什么美男子,整个就是一个自恋狂,做他的女人,呕恶心。她的一句话勾起他的兴趣,原本平静的生活,就因为这句话,将她的命运轮盘反转,颠覆了她以后的整个人生。他,冷峻阴狠,即是外面传言的邪魔,又是庞大集团的总裁。他,邪魅暴虐,却是她口中的自恋狂,她错乱的人生拜他所赐,他爱她,却带着扭曲。他是她的第一个男人,他和她从惩罚开始,还用惩罚延续,他的惩罚方式另类,就是不停的在她身上播种,她无奈嫁给他,而他娶她的原因更不可思议,因为她心里装着别的男人,所以他要霸着她。他折磨她,你要敢走,我就撕了你而她凭什么你可以有这么多女人,而我就必须有你这一个男人?告诉你,你再敢出去找女人,我就出去找男人九州歌厅的台柱,那个神秘的白鸽她究竟是谁?这个神秘的女人一直牵着他的心,他周旋在两个女人中间...
这是一个从头到尾都无敌的故事!呃本宅不太会写简介,请各位多多包涵!...
一个小乞丐,却从小就被人安排好了人生。抗争?服从?一条荆棘之路,凭着他的智慧和勇气,凭着他坚忍不拔的意志,凭着不停地探索变强。挑战一个个强大的势力,开创出一种全新的武道,最终走向龙泉大陆的巅峰,成就一段传奇!道宗起源,独家推演!新书战殁者正式上传!...
天帝秦昊,为争夺天地第一造化,被四极天尊,五方大帝联手轰碎无上金身,只剩一缕元神被造化天门卷走,遁入下界,附身在玄域秦国战王世子秦昊身上,从此开始了他的无敌霸主之路!天地间福缘遍地,造化无穷,却无法寻到?没关系,本帝有窥运天眼,一切福缘,造化都快快到本帝碗里来!你是绝世妖孽,有大气运在身,走到哪里都能有好运?没关系,本帝有夺运天指,夺了你的气运,看你如何嚣张!什么?你还有逆天灵宝认主,纯血神兽相随?没关系,本帝都帮你收下了,你就哪凉快哪玩去吧!对了,算命的说本帝当坐拥七十二天妃,才能功德圆满,看来本帝还要多多努力才行啦!...