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第14章 不能说的训练（第2页）

疙瘩！

众人哪见过陈阳怀着隐隐期待的眼神，一时间有点怂了。

这么简单的动作，不会真的很难吧？

“接下来就是平板支撑了，这个动作是最累人的，也是最考验人的耐力。”

说着，陈阳又当着他们面俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。

“这个动作看着简单，实则肘关节和肩关节与身体保持直角。

在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。”

起身。

“这个动作每日四组，每组保持一分钟，组与组之间间歇不得超过两息。”

“最后一组就是仰卧起坐，用于锻炼上肢力量……”

听着，看着。

这帮新兵蛋子整个人都麻了。

这些动作看着一个比一个简单，可为何又这么复杂？

可惜，咱也不敢问，咱也不敢说啊！

“这些动作做完之后，咱们就需要做肌肉拉伸，预防……”

到底……有完没完？

若非陈阳在他们心中神圣，宛若仙人在世。

一个个真有些后悔了。

就这些动作，练着有啥用？

总不能揍别人之前先来一套热身吧？